Способи зниження стресу від доктора психологічних наук Куна Севенантса:

1. Дихальні вправи:

• Запах квітів: запропонуйте дитині уявити собі, що вона нюхає квітку, глибоко видихає через ніс і видихає через рот.
• Маленький зайчик: Запропонуйте дитині уявити, що вона – маленький зайчик, який дихає так: три швидких вдихи через ніс і довгий видих через рот.

2. Вправи на позитивну уяву:

• Постарайтесь разом уявити собі безпечне місце та опишіть, яке б воно було. Нехай ваша дитина розкаже, яким вона його уявляє, що і хто там є, як себе почуває в цьому місці, чим займається.
• Нагадайте дитині про позитивний минулий досвід, родину та друзів. Обговоріть плани щодо майбутніх зустрічей з близькими людьми у безпечних умовах. 

3. По мірі можливостей:

• Намагайтесь забезпечити задоволення основних потреб (їжа, вода, одяг та туалет).
• Притримуйтеся, на скільки це можливо, звичного розпорядку дня. Щоденний розпорядок забезпечує стабільність та впевненість в тому, що хоч щось є постійним та контрольованим у такий непростий час.

4. Рекомендації по тілесній безпеці:

• Покажіть дитині, як потрібно вкриватися, якщо поруч відбувається вибух: ляжте на живіт, закрийте вуха і злегка привідкрийте рот.
• Якщо бомбосховища немає, краще знаходитись біля сходів будівлі та триматися подалі від вікон.
• Нагадайте дитині, щоб вона не чіпала незнайомі предмети або залишки руїн  після вибуху, щоб уникнути взаємодії з вибухівкою.

Пам’ятайте про «рюкзак безпеки», якщо потрібно терміново бігти з основними речами, які ви можете взяти з собою, коли перебиратиметеся в бомбосховище або підвал.